Czym są przedtreningówki i dlaczego się je stosuje?

Osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną sięgają po różne rozwiązania, mające na celu ułatwienie wykonywania treningów. Jednym z nich są tzw. przedtreningówki. Sprawdź, czy wiesz, w jaki sposób działają!

Wykonywanie regularnych treningów nie zawsze jest prostym zadaniem. Sprawy dnia codziennego, stres oraz zmęczenie, to czynniki, które są często przyczyną rezygnacji z wyjścia na siłownię. Aby dodać sobie energii, część osób sięga po tzw. przedtreningówki. Jak działają takie suplementy i kto może je stosować?

Z definicji są to suplementy diety, mające na celu dodanie energii oraz poprawienie siły i wytrzymałości organizmu. Zwykle przedtreningówki zawierają składniki takie jak:

• witaminy – najczęściej jest to witamina C oraz witaminy z grupy B, 

  Reklama

• magnez oraz inne elektrolity, 

• aminokwasy – np. cytrulinę, argininę lub beta-alaninę,

• BCAA,

• kreatynę,

• kofeinę, guaranę oraz yerba mate.

Chociaż są to preparaty należące do tej samej kategorii, to mogą znacząco różnić się składem i właściwościami – np. Trec Boogieman zawiera substancje, które mają zmniejszać uczucie zmęczenia oraz znużenia, a także pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Zaleca się, aby porcję preparatu rozpuścić w wodzie i przyjmować około 30 minut przed rozpoczęciem treningu.

Osoby stosujące przedtreningówki uważają, że takie substancje pomagają im lepiej wykorzystywać czas poświęcony na trening. Ze względu na działanie pobudzające mogą dodawać energii i sprawiać, że aktywność fizyczna podejmowana jest chętniej. Dzięki temu, że przedtreningówki opóźniają pojawienie się uczucia zmęczenia, możliwe jest odbywanie nieco dłuższych i intensywniejszych treningów.

W składzie takich suplementów zawarte są też substancje, które mają na celu poprawę koncentracji. Dzięki za wartości substancji takich jak np. aminokwasy przedtreningówki mogą także pozytywnie wpływać na tempo regeneracji organizmu po treningu.

4 suplementy diety, które powinieneś mieć, jeśli jesteś aktywny fizycznie! Sprawdź!

Chociaż takie preparaty uważa się za stosunkowo bezpieczne, to istnieją pewne przeciwwskazania do ich stosowania. Nie powinny po nie sięgać kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia. Takich przedtreningówek nie mogą także stosować diabetycy i osoby z nadciśnieniem tętniczym. Preparatów tego typu nie wolno łączyć z alkoholem, nie powinno się ich również stosować tuż przed snem. W razie jakichkolwiek wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.

Warto mieć świadomość, że chociaż taki preparat może wspomagać trening, to nie zastąpi prawidłowej diety. Nie należy także przesadzać i przyjmować większych ilości, niż jest to zalecane – takie działanie nie zwielokrotni efektu suplementu, a może spowodować przedawkowanie kofeiny. Preparat warto też kupić z zaufanego źródła, można mieć wówczas pewność, że był przechowywany w odpowiednich warunkach.