Jak dbać o formę zimą?

Zima to trudny czas dla naszej formy i sylwetki. W okresie jesienno-zimowym większość z nas jest mało aktywna fizycznie, jesteśmy leniwi, długie wieczory zniechęcają nas do wychodzenia z domu.

Brak ruchu, słabość do słodyczy i niezdrowych, kalorycznych przekąsek, wieczory spędzane na kanapie czy przed komputerem powodują, że nasza forma ulega wyraźnemu pogorszeniu, przybywa nam dodatkowych kilogramów, pogarsza się nasze samopoczucie. 

Wysiłek fizyczny

Trzeba jak najszybciej zmobilizować się do aktywności fizycznej. O dobrą formę można dbać w domowym zaciszu. Ćwiczenia w domu dla wielu osób są mniej stresujące i bardziej komfortowe niż treningi w klubach fitness i na siłowniach. 

Dużą popularnością cieszą się przyrządy do ćwiczeń, takie jak np. orbitrek znajdujący się w ofercie sklepu marbo-sport.pl. Ćwiczenia na takich sprzętach są bezpieczne, trzeba tylko dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi urządzenia. 

Ćwicząc w domu nie musimy wstydzić się kiepskiej kondycji ani figury. Ćwiczyć można w dowolnej chwili, nawet podczas oglądania telewizji, co jest dużą zaletą posiadania własnego sprzętu do ćwiczeń.

Każdy domowy trening należy poprzedzić rozgrzewką. Rozgrzewka przygotuje mięśnie i stawy do pracy oraz zminimalizuje ryzyko kontuzji. 

Pamiętajmy, by nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Jeżeli do tej pory byliśmy mało aktywni fizycznie, zacznijmy od małych kroków i stopniowo wydłużajmy czas i zwiększajmy intensywność treningów. Nie należy przeceniać własnych możliwości, nie wolno robić niczego ponad swoje siły. 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Ruch na świeżym powietrzu potrzebny jest nie tylko wiosną i latem. Z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu warto korzystać przez cały rok. Nie bójmy się śniegu i niskich temperatur. Przypomnijmy sobie, ile radości sprawiały nam zabawy na śniegu, gdy byliśmy dziećmi. 

Wybierzmy się ze swoimi dziećmi na sanki, zorganizujmy wspólne lepienie bałwana. 

Zimą można też wybrać się na narty, łyżwy czy snowboard. 

Osoby, które nie przepadają za sportami zimowymi, mogą wybrać się na spacer. Wystarczy tylko odpowiednio dostosowany do pogody ciepły i wygodny ubiór. Niezbędne jest ciepłe obuwie, czapka i rękawiczki. Najlepszy jest ubiór na cebulkę. Przyda się też odzież termiczna. 

Każda aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to zastrzyk pozytywnej energii, korzystnie wpływa na zdrowie i kondycję. Regularny wysiłek fizyczny z pewnością przyniesie dobre efekty w krótkim czasie.