NOWY KOMPLEKS SPORTOWY Z PROFESJONALNĄ SIŁOWNIĄ ZEWNĘTRZNĄ POWSTANIE W BIAŁEJ PODLASKIEJ!

Doskonale wyposażony kompleks sportowy już wkrótce w naszym mieście! Taki, o jakim marzyliśmy! Nie możemy się doczekać realizacji długo wyczekiwanej inwestycji. W Białej Podlaskiej już niedługo zostanie sfinalizowany projekt z Budżetu Obywatelskiego ,,AKTYWNA BIAŁA”. W jego ramach przy ulicy Na Skarpie do użytku zostaną oddane trzy boiska ze sztuczną nawierzchnią – do street workoutu, do street basket oraz przeznaczone dla dzieci boisko golbox. Niewątpliwie zostaną one docenione przez amatorów aktywnego wypoczynku w szerokim przedziale wiekowym. W projekcie na szczególną uwagę zasługują jednak maszyny do przeprowadzania profesjonalnego treningu siłowego. Mają to być sprzęty wyposażone w regulację obciążenia, co będzie unikatowe w naszym mieście i jego okolicy. Tego typu siłownie plenerowe dopiero zdobywają w naszym kraju popularność, a najbliższa znajduje się w Kocku.

Dlaczego atlasy treningowe, a nie zwykłe urządzenia fitness?

Nowoczesne zewnętrzne atlasy treningowe zyskują coraz większą popularność w europejskich miastach i trudno się temu dziwić. Ćwiczenia z ich wykorzystaniem są bez porównania efektywniejsze niż te wykonywane na zwykłych fitnessach. Co najważniejsze, profesjonalne trenażery są wyposażone w zmienne obciążenie. Do pracy zaangażowane zostają wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu trening jest jakościowo porównywalny z tym przeprowadzanym na klasycznej siłowni wewnętrznej, a przy tym można go odbyć całkowicie za darmo i na świeżym powietrzu.

Urządzenia, które mają pojawić się w Białej Podlaskiej, umożliwiają regulację obciążenia w zakresie nawet od 2,5-155 kg, co zapewnia profesjonalny, a nie tylko amatorski trening. Ogromną zaletą jest również dostosowanie jednego z atlasów do potrzeb niepełnosprawnych. Dzięki temu nawet osoba poruszająca się na wózku inwalidzkim będzie mogła skorzystać z dobrodziejstw treningu siłowego w plenerze. Siedzisko jest składane, co daje możliwość swobodnego podjechania do urządzenia, a wygodne uchwyty znajdują się na wysokości klatki piersiowej osoby siedzącej.

Jakie urządzenia wejdą w skład nowej siłowni?

Zgodnie z projektem w ramach siłowni zewnętrznej zainstalowane zostaną nowoczesne atlasy treningowe ze zmiennym obciążeniem, m.in. martwy ciąg umożliwiający kształtowanie dolnych partii mięśniowych poprzez wykonywanie przysiadu oraz drążek przeznaczony do rozwijania mięśni trójgłowych i łokciowych.

Ilustracja 1. Drążek ze zmiennym obciążeniem. Źródło: STREETBARBELL LIGHT EQUIPMENT – StreetBarbell.com

W budowaniu muskulatury środkowych partii ciała pomoże urządzenie do wyciskania na klatkę w pozycji siedzącej, które będzie przystosowane również do potrzeb osób poruszających się na wózkach inwalidzkich. Urządzenie multifunkcyjne przeznaczone jest do kształtowania całej sylwetki, a szczególnie dobrze rozwija umięśnienie klatki piersiowej. Oprócz tego na nowej siłowni znajdzie się maszyna do ćwiczenia mięśni najszerszych grzbietu i mięśni czworobocznych pleców.

Coś specjalnie dla kobiet…

W projekcie największą uwagę zwracają jednak dwa urządzenia. Pierwszym z nich jest trenażer do ćwiczenia wewnętrznych ud w pozycji stojącej. W tej części ciała znajduje się grupa mięśni zwanych przywodzicielami. Jak ważne jest ich kształtowanie, wiedzą przede wszystkim kobiety. To właśnie one na tradycyjnych siłowniach najczęściej ustawiają się w kolejce do urządzeń modelujących uda i pośladki. Odpowiednie wyćwiczenie tych partii ciała jest niezwykle ważne podczas odchudzania, nierzadko bowiem zdarza się, że ktoś straci na wadze, ale w tym rejonie pozostaje nieestetyczny cellulit lub obwisła skóra. Kobiety mają szczególne predyspozycje anatomiczne do pojawiania się niedoskonałości w okolicach ud i pośladków. Wiele pań ma z tego powodu poważne kompleksy, co negatywnie wpływa na ich samoocenę oraz dobre samopoczucie. Atrakcyjność to jedno, jeszcze ważniejszy jest aspekt zdrowotny. Sprawne i silne mięśnie przywodziciele działają stabilizująco na miednicę, a także chronią stawy przed nadmiernym obciążeniem, co pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji [1]. To wspaniale, że w projekcie nowej siłowni uwzględniono potrzeby kobiet. Mieszkanki Białej Podlaskiej na pewno docenią zalety darmowego treningu na jędrne uda i pośladki.

Ilustracja 2. Trenażer do ćwiczenia wewnętrznych ud w pozycji stojącej. Źródło: STREETBARBELL LINE ONLINE CATALOG – StreetBarbell.com

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie na trenażerze do ćwiczenia wewnętrznych ud? Podpowiadamy – wystarczy wybrać pożądane obciążenie, ustawić stopy na podestach, opierając się plecami o urządzenie i chwycić za uchwyty. Następnie należy wykonywać nogami ruch, na przemian przywodząc je do środka i odwodząc.

Ławka z modlitewnikiem i hantlami – prosto, ale kompleksowo!

Kolejnym urządzeniem, nad którym warto się bliżej pochylić, jest ławka z modlitewnikiem i hantlami. Nieskomplikowana konstrukcja może być wyjątkowo użyteczna podczas treningów, dzięki kompleksowemu kształtowaniu mięśni ramion, barków i klatki piersiowej. To w pełni profesjonalne urządzenie, jakościowo nie ustępujące najlepszym sprzętom przeznaczonym na tradycyjne siłownie. Stalowe obciążniki o różnej wadze są w całości obleczone gumą i przymocowane do konstrukcji za pomocą łańcuchów. Modlitewnik, który u niewtajemniczonych może budzić tylko skojarzenia religijne, jest w rzeczywistości sprzętem często spotykanym na tradycyjnych siłowniach. Pozwala wspaniale wyizolować mięsień dwugłowy ramienia i przyjąć pozycję odciążającą plecy [2].

Ilustracja 3. Ławka prosta z modlitewnikiem i hantlami. Źródło: STREETBARBELL LINE ONLINE CATALOG – StreetBarbell.com

Ćwiczenia, jakie można wykonać przy ławce z modlitewnikiem i hantlami są dosyć zróżnicowane. Popularne jest ćwiczenie na leżąco z unoszeniem obciążników w górę, ale można również podnosić ciężarek jedną ręką w pozycji stojącej – w tym celu należy przyjąć lekko zgiętą postawę, opierając się wolną ręką o modlitewnik. Mięśnie są również skutecznie angażowane, gdy oprzemy się o modlitewnik klatką piersiową, przełożymy nad nim rękę z hantlem i będziemy wykonywać nią ruchy zginania i prostowania.

Oryginalne trenażery

Sprzęty zaproponowane dla Białej Podlaskiej zostały zaprojektowane przez finlandzką firmę Street Barbell, lidera na rynku siłowni outdoor, wdrażającego wyjątkowy system regulacji obciążenia. Nie musimy się obawiać, że ostatecznie dostaniemy jakieś tańsze i gorsze jakościowo zamienniki, ponieważ wykonawca, który wygrał przetarg organizowany przez Urząd Miasta w Białej Podlaskiej musi dostarczyć dokładnie takie same urządzenia, jak w projekcie. To ma istotne znaczenie dla jakości sprzętów, ponieważ zaprojektowane urządzenia odpowiadają najwyższym standardom jakościowym i funkcjonalnym.

Jak długo to u nas postoi?

Niektórzy martwią się, że taki cenny sprzęt stojący na zewnątrz łatwo może paść ofiarą wandali. Uspokajamy. Są to wysokiej jakości urządzenia, które nie tak łatwo uszkodzić. Obciążniki z bitumicznym wykończeniem zainstalowano na specjalnych stalowych obręczach ze stali nierdzewnej kwasoodpornej. Ich przesuwanie odbywa się w zamkniętym obiegu, dzięki czemu nikt nie może ich ukraść ani nie upuści ich sobie na stopę. W przypadku wspomnianej już ławeczki ciężarki są przymocowane do konstrukcji za pomocą wytrzymałych łańcuchów. Trening będzie więc nie tylko skuteczny i komfortowy, ale przede wszystkim bezpieczny. Konstrukcje są ponadto zabezpieczone antykorozyjnie, aby posłużyły nam przez naprawdę długie lata!

A czy to nie jest zbyt profesjonalny sprzęt?

Wśród mieszkańców pojawiła się również obawa, że nie będą potrafili poprawnie wykonać poszczególnych ćwiczeń. Nie powinien to być problem, ponieważ każde z urządzeń ma być wyposażone w aplikację wirtualnego trenera. Jest to niezwykle użyteczna funkcjonalność. Wystarczy zeskanować telefonem naklejkę z kodem QR, by otworzyła się aplikacja, w której wirtualny trener przeprowadzi nas przez każdy etap treningu. Dla tradycjonalistów pewnie wystarczająca będzie czytelna i szczegółowa instrukcja wykonywania poszczególnych ćwiczeń naklejona na każdej maszynie.

Wszystko zgodnie z planem

Wszyscy mieszkańcy Białej Podlaskiej, bez względu na zasobność portfela, będą mogli skorzystać z takiej siłowni. I to o dowolnej porze. Biorąc pod uwagę cały czas nieprzewidywalną sytuację pandemiczną, jest to wspaniała alternatywa dla tradycyjnych siłowni. Nie trzeba obawiać się jej zamknięcia czy jakichś ograniczeń w korzystaniu z niej. No i nie potrzebujemy karnetu! Urząd Miasta czuwa nad przebiegiem inwestycji, jak na razie wszystko przebiega zgodnie z planem. Z niecierpliwością oczekujemy montażu trenażerów przez Wykonawcę, jednocześnie ciesząc się, że udało się zakupić w przetargu najwyższy jakościowo sprzęt wybrany w projekcie bez konieczności przyjmowania tańszych i gorszych jakościowo zamienników. Bardzo nas to cieszy, bo są to najlepsze sprzęty dostępne na rynku. Miejmy nadzieję, że władze nie zdecydują się na żadne ustępstwa i już niedługo mieszkańcy (oraz mieszkanki!) Białej Podlaskiej rozpoczną treningi na profesjonalnych, oryginalnych urządzeniach.

Nie możemy się doczekać, aż sami wypróbujemy te atlasy treningowe, a Wy?

[1] BudujMase.pl, Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, 31.08.2017; Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - BudujMase.pl [dostęp: 05.11.2021].

[2] Tobała Kinga, Modlitewnik w treningu na siłowni, 08.06.2018, Modlitewnik w treningu na siłowni - BudujMase.pl [dostęp 05.11.2021].

*Artykuł sponsorowany